26 de septiembre de 2010

X Fons de la Tardor. Copa de España





Un buen grupo de corredores nos hemos juntado este fin de semana a finiquitar el Campeonato de España de carreras de montaña en Castellón (Vall d'Uxó / X Fons de la Tardor). En realidad yo me encontré esta carrera por casualidad, cuando
empecé a buscar carreras para este fin de semana cuando mi mujer (y yo) programamos pasarlo en casa de mis suegros en Castellón; y ala, me inscribí a última hora en la modalidad Open.
A las 8 han salido los máquinas del Campeonato. El asunto ha estado tan reñido como en el Gran Premio de F1 de Malasia. En 2 minutos han entrado los 3 primeros clasificados, y esto le ha dado el campeonato a Luis Alberto Hernando.
El resto, los piltrafillas (como me gusta denominarme; que nadie se ofenda) hemos salido a las 8:30 (para no molestar). Aquí también
había muchos máquinas que seguro han alcanzado a los más rezagados del Campeonato (se tienen
que haber sentido como cuando a Schumi le han sacado la banderita azul para dejar p
asar a Alonso). Pero yo no lo he visto. De todas formas he acabado muy satisfecho con la carrera de hoy. Después de
los 63 km de Botamarges el sábado anterior y una semana de recuperación, que
ría coger esta carrera como un buen entrenamiento para co
menzar nuevo ciclo. Y 1700 m de subida repartidos en 25 km han sido buen entreno, vaya que sí. He mantenido mi ritmo

desde el principio, acabando en algo más de 3 horas y media, y con muy buenas sensaciones. Los últimos 6 km, en bajada, dándole caña y adelantando un buen número de compañeros. La media de pulsaciones 160 lpm y máxima de 187 (tengo que darle más caña al anaeróbico para subir esa media).




Enlaces relacionados:
· Clasificaciones en la web de la carrera.

20 de septiembre de 2010

Botamarges 2010: crónica y vídeo





O como a otros les he oído nombrarla: "Noteamarges" o "Trencacames"

Viernes 17, acompañado por mi familia en este fin de semana lúdico-deportivo, ellos se quedan en la Vall de Laguar, en la Casota de Quina, mientras yo voy a recoger el dorsal a Forna. Una vez allí, aprovecho y le hago una foto al castillo, elevado sobre lo que entonces me parece una pequeña loma junto al pueblo, sin imaginarme que al día siguiente, esa última loma me iba a parecer interminable, la última ascensión antes de la ansiada meta.
Y es que si algo aprendes pronto en la Botamarges, pese a llevar sólo dos ediciones, es que la carrera empieza cuando llegas a Benirrama, y no termina hasta que ves el castillo de Forna.

El sábado bien temprano, tras haber dormido poco, supongo que como el resto de los casi 300 inscritos, nos juntamos en la plaza de Forna, con los frontales preparados para salir a las 6 de la mañana. Antes de la salida da tiempo a saludar y conversar con un montón de caras conocidas, que carrera tras carrera van convirtiéndose en más que eso (vienen Mónica con su amigo Luis con el tiempo justo desde Valencia, Pasqui y otros compañeros desde Alicante, compañeros de Atotrapo, incluso otro neurólogo desde Cartagena!!). Y empieza la carrera.
Los 10 primeros kilómetros hasta llegar a Villalonga se hacen muy divertidos, de noche, formando hileras de luciérnagas que suben y bajan, pasando por el Pla de la Bassa Roja, con un tramo de descenso tan empinado que hasta han colocado una cuerda. Voy alegre de ritmo...y luego lo voy a pagar.
Tras el avituallamiento de Villalonga, alcanzaremos la ruta verde del Serpis, un bonito y divertido tramo, casi llaneando, cruzando los tubos sobre el río y atravesando varios túneles, hasta que nos topamos de repente con la subida a la Safor. Todo un km vertical, de subida, y de bajada, con tramos muy técnicos, de mucha pendiente, resbaladizos, para cumplir casi con los primeros 30 km. En este momento, casi en el ecuador de la carrera, los cuádriceps ya me dolían en las bajadas y tenía la sensación de que me había pasado. Algo parecido le pasaría a Mónica, que alcancé iniciando el descenso de la Safor, casi cojeando y que tuvo que quedarse en el control de la Font dels Olbits porque no podía con el dolor de la rodilla (espero te recuperes bien y nos veamos en Espadán). A partir de aquí, mi pequeño calvario hasta llegar a Benirrama: el sol picando, el terreno más abierto, pocas sombras, con tramos de pista asfaltada, una bajada técnica hasta la cota de Benirrama y después un km por la rambla llena de cantos rodados dónde creía que me daba algo. Pero por fin llegas al avituallamiento de Benirrama, te refrescas, comes algo, miembros de la organización y vecinos del pueblo te muestran su apoyo, y pensando en que sólo quedan unos 20 km, continúas adelante.
Pero este último tramo sin duda es el que se hace más duro. Primero toca subir al alto de Benirrama. Pese a llevar los bastones, sucesivamente me van adelantando compañeros porque no puedo ir más rápido; no sé que pasa pero en las subidas me quedo clavado. Luego en la bajada, que primero se dirige hacia el Castillo de Gallinera por un sendero rápido, mejoran mis sensaciones y consigo coger más ritmo y adelantar a varios, pero dura poco. Llego a Adzuvia manteniendo el trote gracias a que me uno a un fantástico quinteto de Gandía (Sepia, Ñu, Mussol, Polp y... no me acuerdo del quinto). Pero después de este penúltimo avituallamiento, nada más salir nos topamos de frente con una empinadísima subida donde nuevamente me quedo anclado y con mucha dificultad consigo subir. Ya me quedan pocas fuerzas para trotar un poco por el barranco que conduce a la última subida, de nuevo corta pero con mucho desnivel, para alcanzar el último avituallamiento en Canteres. Desde allí, andando hasta el Castillo. Y ya me dejo caer trotando al pueblo, porque aunque estoy totalmente agotado, siempre queda ese poquito de pundonor para entrar con algo de dignidad a meta. Entro cogido de la mano de Pau y Nico. El resto de familia aplaude junto a la meta.

Al final, 11 horas y 6 minutos. Satisfecho. Agotado.

Como llegamos con cuentagotas, no hay cola en las camillas de masaje y consigo tumbarme en una; qué sufrimiento más placentero cuando te chafan los cuádriceps después de una carrera.

Enhorabuena a los organizadores, a todos los que colaboraron (voluntarios de los avituallamientos, protección civil, masajistas, los de la barbacoa, las que servían en la barra...todos) y espero podamos vernos el año próximo.


· Enlaces relacionados:
· Web oficial de la carrera.
· Crónica en Atotrapo.
· Crónica de Bitácora de un pez.
· Clasificación y fotos en conxip.com
· Alojamiento rural muy recomendable en Vall de Laguar: lacasota.com


16 de septiembre de 2010

Tor des Geants: Salvador Calvo 2º clasificado.





Se cierra el podio general de la Tor.
1º: Ulrich Gross
2º: Salvador Calvo (a 6 horas)
3º: Guillaum Millet (a 30 m)

Y sólo 4 horas más tarde, la primera en categoría femenina: AnneMarie Gross.
Y en 6ª posición, todo un veterano montañero: Abele Blanc
Será interesante escuchar las declaraciones de nuestro campeonísimo Salva Calvo para que nos cuente el desarrollo de la carrera, y sobretodo, cómo ha sido capaz de gestionar tanto esfuerzo y tantas horas.
Enhorabuena.

15 de septiembre de 2010

ULRICH GROSS. Vencedor de la Tor tras más de 80 horas non-stop



Párate a pensar un momento en lo que estabas haciendo el domingo a las 10 de la mañana. Yo estaba corriendo los 10 km de Sant Joan, luego corrió mi hijo Pau, luego comí en casa con mi familia, dormí la siesta... luego me acosté a dormir, luego el martes... y luego el miercoles.... Bueno, pues desde ese momento que ya nos parece tan lejano, hasta las 18:27 de la tarde de hoy miercoles, Ulrich Gross ha estado corriendo non stop los 330 km de la Tor des Géants, para ser el primero en cruzar la meta tras más de 80 horas de carrera. Impresionante.
Felicitar a este verdadero campeón, así como a todos aquellos que vayan llegando a continuación (Salvador Calvo estaba a unas 6 horas en el último control de paso, siendo 2º), como a todos aquellos que hayan tenido que abandonar por el camino. A todos ellos, mi más sincero reconocimiento.

13 de septiembre de 2010

La carrera de ultratrail más larga del mundo ha comenzado


Ayer día 12 salieron, ¿CUÁNDO LLEGARÁN?



Impresionante.
Cuando crees que lo has visto todo... llegan los italianos y montan EL ULTRATRAIL TOR DES GÉANTS (la carrera de ultratrail más larga del mundo) Y es que cuando uno ve que es una carrera de montaña, de una ÚNICA ETAPA, y que la organización da de tiempo máximo para cerrar el chiringuito 150 horas, uno se mosquea. Cuando sigues viendo los datos técnicos de la carrera: 330, sí amigos TRES-CI-EN-TOS-TRE-IN-TA km, con 24.000 m de desnivel positivo ya te entra la risa. Menos mal que no es en autosuficiencia, porque haría falta un carrito del Mercadona con el material.
Pues ayer salieron de la localidad de Courmayeur, en el valle d'Aosta, para hacer un recorrido circular, superando más de 25 cimas de más de 2000 metros. Allí se encuentra un destacado representante español Salvador Calvo, que podemos ver el video alcanzando a buen ritmo algunos avituallamientos; de momento va en cabeza, según podemos ver en la web en directo (dorsal 293). Aunque como el decía en una entrevista antes de comenzar la carrera, veremos cómo aguantan los cuerpos no una, ni dos, sino como mínimo 3 noches seguidas dando caña por la montaña.

"Animales que salen buenos", solía decir el abuelo Antonio.

· Enlaces relacionados:
· Web oficial de la carrera, con tiempos de paso por cada control en directo. Dorsal 293
· Más vídeos de la carrera.
· La última locura de Salva Calvo, en la web de corredor de montaña.
· Jaume y Xesc, que también van, nos lo cuentan en su blog.

12 de septiembre de 2010

PRUEBA DE ESFUERZO

"En casa de herrero, cuchillo de palo"
Ya era hora, al final me decidí a realizarme una prueba de esfuerzo. No pasaba nada, no había ninguna molestia, ninguna mala sensación... pero es que no es necesario tenerlas para que sea conveniente realizarla. La conversación con Pasqui antes de la Trail Aneto fue definitiva para que al final me decidiera.

¿Por qué hacerte una prueba si llevas ya algunos años corriendo por el monte, y encima largas distancias?
Por dos motivos sobre todo:
  1. Porque eso no te descarta nada. Aunque tampoco lo hace completamente una prueba de esfuerzo. Pero al menos, ya sabes que el corazón, eléctricamente (lo que vemos en un EKG de superficie) se comporta de forma normal en reposo y conforme le vas metiendo caña. Ya es algo.
  2. Porque te ayudará a mejorar tu entrenamiento diseñándote un plan específico de entrenamiento en base a tus umbrales aeróbico y anaeróbico.
Y esto último es fundamental en mi caso. Ya hace tiempo había notado que estaba estancando en mi rendimiento; cierto que estoy aumentando las distancias de las carreras, pero al mismo ritmo de siempre: las subidas casi siempre andando, y en los tramos trotadores, pues eso, a trotar. Y es que me creía que yendo a 150 de media trabajaba en aeróbico, y no debía pasarme mucho rato de 170 porque estaba en anaeróbico. Nada más lejos de mi realidad. O trabajo en la zona de 175-190 o poco avanzaré en este aspecto. Otras falacias que caen es eso de FC max=220-edad. En mi caso he llegado de máximo a 194, y os aseguro que los 26 años los disfruté hace tiempo.

Resumiendo, que si eres de los que tira al monte a hacer kms como yo, te recomiendo si tienes ocasión, realizarte una prueba basal al menos. Lo ideal ya sería alguna otra más adelante para comprobar los avances tras un plan de entrenamiento personalizado, pero esto ya es otra historia.

- Enlaces relacionados:

10 km Sant Joan

Ultimos entrenamientos antes de la cita en Botamarges para el proximo sábado. En este caso, una prueba que inicia su andadura en Sant Joan, aprovechando las fiestas del Cristo. Para ser la primera vez no ha estado mal: una camiseta técnica chula, una bolsa, avituallamiento con fruta al final y agua en medio, chip... Problemas en la salida con unos 10 minutos de retraso.
Pero bueno, allí estábamos Elias (que no se animaba desde la media maratón de Almansa) y un servidor.


Ya casi se me había olvidado de porque me gustan tanto las carreras de montaña: ¡que aburridas son las de asfalto!. Un km detrás de otro, todos iguales, todos pendientes del reloj, del ritmo, de la velocidad... uffff. Pero bueno, mi intención era aprovechar esos 10 km de entreno, a un ritmo aeróbico alto y así ha sido (170 de media) para acabar en unos 50 minutos. Contento.


Allí estaban Pasqui, Nico y el resto de triatletas, Rafa B, compañeros del Voramar... es lo bueno que tienen las pruebas en casa, que tienes ocasión para charrar con mucha gente. Además he podido conocer en persona a Juanma (Atotrapo), que ya era hora, después de haber recorrido los 100 km de la Aneto sin cruzarnos.


LO MEJOR de la prueba, que han venido mi padre y mi hijo Pau, que ha participado en la minicarrera de prebenjamines, y hemos disfrutado de un buen rato juntos.

8 de septiembre de 2010

Botamarges 2010: previsión meteorológica.

De momento lo que muestran las previsiones no pinta bien (salvo que te guste el agua). A mi me gusta, pero todavía más a las ampollas de mis pies, así que prefiero que el día no sea lluvioso.
Aunque para más de 10 días las previsiones pueden cambiar mucho, de momento todos los modelos que he visto meten posibilidad de tormenta.
Habrá que seguir la evolución en los próximos días de estos modelos, ya que conforme nos acerquemos, veremos qué nos llevamos en la mochila.
Si quereis seguirlos, os recomiendo estos dos enlaces: